Mindfulness

 

Mindfulness por definición es la aptitud de la mente para prestar atención plena a lo que sucede mientras está sucediendo, con una mirada amable, libre de juicio y crítica.

 

Enseñar estas prácticas desde pequeños, es ofrecer a los niños herramientas de autogestión que les permitirán mirarse y mirar a su entorno con mayor amabilidad y sabiduría.

 

¿Por qué el Mindfulness en la vida de los niños?

 

Simple y sencillamente porque brinda prácticas de fácil aplicación de atención plena que nos mantienen despiertos, con mirada curiosa, no reactiva y sin juicios ante la vida.

 

 

Porque mediante herramientas de meditación, ejercicios de respiración y prácticas de amabilidad consigo mismos y con su entorno, se les abre un mundo a:

 

  • Hacer pausas para registrar la diferencia entre el hacer y no hacer.

  • Concentrarse y darse cuenta cuando ya no están presentes, notar cuando están distraídos y experimentar cómo volver a concentrarse con recursos internos propios.

  • Desarrollar la capacidad para relajar mente y cuerpo. Esto favorece la disposición para el aprendizaje y la creatividad.

  • Identificar y entender emociones y procesos mentales creando la distancia necesaria para no ser arrastrados por ellos, así como tampoco ignorarlos o suprimirlos.

  • Estar presentes en el AHORA.

  • Confiar en sí mismos aprendiendo a ser observadores de sus sentimientos, emociones y pensamientos sin identificarse con ellos

  • Desarrollar funciones ejecutivas, mejorar la memoria, la atención y poder planificar respuestas más adecuadas sin reactividad.

  • Ser más amables con ellos y con los demás, mediante prácticas altruistas y cooperativas con el entorno.

 

Mindfulness para Niños – Escucha Atenta

 

 

Programas y Talleres

 

  • Programa Mindfulness  para niños y adolescentes – 8 a 10 semanas.

  • Talleres para padres, docentes, instituciones educativas y equipos multidisciplinarios – 8 semanas

  • Asesoramiento y formación a personas vinculadas a la Educación y la Salud en prácticas de Atención Plena.

 

 

Programa Mindfulness  para niños y adolescentes – 8 a 10 semanas

OBJETIVO

  • Acercar prácticas de conciencia o atención plena (mindfulness) a través del desarrollo de competencias socioemocionales, que permitan un mayor registro de sensaciones, pensamientos emociones.
  • Contribuir a entrenar la atención mediante actividades lúdicas ,secuenciadas y didácticamente accesibles.
  • Aprender a gestionar estados de bienestar ,con recursos internos que todos poseemos.

NIÑOS

  • Encuentros semanales de 45 minutos a 60 minutos durante 8 semanas.
  • Grupos sin limites de niños.
  • Prácticas diarias de entre 5 y 10 minutos que se entregan a cuidadores, educadores o padres.
  • Apoyo con libro para padres.

ADOLESCENTES

  • Encuentros semanales  de 60 a 90 minutos durante 10 semanas.
  • Practicas diarias que se entregan para la semana.
  • Apoyo con el libro para adolescentes.

 

Talleres para padres, docentes, instituciones educativas y equipos multidisciplinarios – 8 semanas

OBJETIVO

  • Mayor de registro de estados de equilibrio/desequilibrio interno.
  • Reconocer el stress y cuidado de si mismo.
  • Percepción de los límites y nuestra respuesta a ellos.

MODALIDAD

  • Encuentros semanales de 2 horas y media durante 8 semanas.
  • Prácticas diarias guiadas.
  • Material de apoyo y referencia.

CONTENIDOS DESTACADOS

  • Observación de hábitos automáticos.
  • Trabajar sobre los condicionamientos y modo de pensamiento anclados en mandatos y creencias.
  • Tomar consciencia de la influencia de la mente en los procesos de bienestar.
  • Trabajar con las cualidades del atención plena/mindfulness en la crianza y educación.
  • Responder en vez de reaccionar ante la demanda externa.
  • Desarrollar la empatía y la compasión.
  • Concientización de viejos patrones en situaciones de conflicto.
  • Desarrollo de nuevos estilos de comunicación.
  • Ampliar la escucha y enriquecer así conexión con el entorno.